Cuando hayas corto tus objetivos, puedes continuar comiendo cetogénico (para apoyar el propósito) o puedes probar a añadir más carbohidratos. En este último caso, el finalidad de la dieta cetogénica será Sutilmente más pequeño, y es posible que recuperes algo de peso.
The American Journal of Clinical Nutrition 2015: enseres en la pérdida de peso en adultos al reemplazar las bebidas dietéticas con agua durante una dieta hipoenergética: un estudio clínico aleatorizado de 24 semanas (artículo en inglés)
Pero los ECA de dietas estrictas bajas en carbohidratos parecen mostrar, a menudo, mejores resultados, en comparación con los ECA de dietas más moderadas o liberales bajas en carbohidratos:
Algunas personas no están de acuerdo con hacer uso de la palabra “revertir” para departir de lo que sucede con la diabetes tipo 2. La razón del desacuerdo es que sostener “revertir” podría atinar la idea de que la enfermedad desaparece por completo, y que nunca volverá.
15 Cuantos menos carbohidratos se consuma, más efectivo parece ser para alcanzar la cetosis, perder peso o revertir la diabetes tipo 2.16 Al principio puede ser útil contar los carbohidratos. Pero si te ciñes a los alimentos y recetas que te recomendamos, puedes mantenerte keto incluso sin falta de contar.
Lo más importante para alcanzar la cetosis es evitar comer demasiados carbohidratos. Probablemente tendrás que amparar la ingesta de carbohidratos por debajo de 50 gramos por día de carbohidratos netos, idealmente por debajo de 20 gramos.
A pesar de que haya algunas personas que se preocupan por ingerir “demasiada” proteína en una dieta keto, esto no parece ser lo que suceda para la viejoía de la Familia.
Algunos estudios han demostrado que la cetosis se puede nutrir durante abriles, por ejemplo en niños tratados con una dieta cetogénica para la epilepsia, y durante al menos unidad o dos abriles para tratar la obesidad o la diabetes tipo 2.
Esto se basa principalmente en una experiencia comúnmente reportada por personas more info que han probado una dieta cetogénica [evidencia muy débil] ↩
La fibra es digerida por bacterias en el colon y parte de ella se transforma en una aceite emplazamiento triglicéridos de condena media. Esta potingue puede ser absorbida por el cuerpo y es muy efectiva para convertirse en cetonas.
Esto es poco que profesionales con experiencia en la dieta han notado como una experiencia global. [evidencia débil]. Lee más aquí sobre los beneficios de keto en el Síndrome de intestino irritable.
Un estudio demostró que las dietas de 20 y 50 gramos de carbohidratos ayudaron de igual forma a que los voluntarios -personas saludables- mantuvieran la cetosis. Sin bloqueo, no sabemos si esto funcionaría de igual guisa en personas con obesidad, resistor a la insulina o diabetes.
Sin embargo, estos cambios en el estilo de vida funcionan solamente mientras se los mantenga. Si una persona vuelve al estilo de vida que llevaba antiguamente de que le apareciera la diabetes tipo 2 y progresara, con el tiempo es probable que la enfermedad vuelva y avance nuevamente.
Aunque no hay estudios clínicos que prueben esta hipóconclusión, he aquí tres historias congruo típicas [evidencia muy débil]: